中医古籍
  • 越野行走:健身又减肥

    在7月20日的《健康时报》10版,我看到了“双手柱杖越野行走”一文。其实,我们老夫妻俩已经坚持使用手杖锻炼近1年了,这一年里,我和老伴变化都非常大。

    我们夫妻俩都60多岁了,以前在机关工作。虽然没有大病,也并非健康身躯。为了健康生活,我们选择了步行锻炼,有时也爬爬香山,为了加大运动量,经常有意识地摆动上肢,但总感觉健身效果一般。

    2005年9月在香山,在国家体育总局科研所举办的越野行走培训班中,我俩首次接触到越野行走。在教练的带领下,拄着两支手杖去爬山,那时感到很省力,膝关节压力明显减轻。但我俩并没有下决心采用越野行走的方法锻炼,依旧是每日徒步。但每次去爬香山,我俩都会在香山的“健康园”借两支手杖来爬山。后来在儿女的支持下,我们每人拥有了一副自己的越野行走手杖。

    拄着两支手杖行走,它能让你的上肢也参与运动,我感觉膝盖压力减轻了,僵直的脊椎松动了。我夫人原来有严重的神经衰弱,晚上睡不着觉,第二天昏昏沉沉,头痛脑涨,进行了双手拄杖越野行走锻炼后,她的情况得到了明显的改善,现在每天都可以睡一个好觉。以前白天根本不敢睡觉,就怕晚上睡不着,现在白天睡1个小时,晚上照样睡。以前,我拣东西、系鞋带都不能弯腰,要蹲下来,而现在腰围从3尺2变为2尺8,体重减了8公斤,我能弯腰了,夫人也减了6公斤,孩子们也为我们高兴。

    俗话说,锄头能壮筋骨。不过可别以为锻炼就那么轻松。我们老两口可天天都锻炼,不管节假日,除非下雨、大雾、刮大风。我们在北京地坛公园一走就是3圈,1万多步,1个多小时。刚开始的时候,胳膊酸,腿疼,连上床都费劲,我觉得这是“疲劳关”,一定要坚持,我们用了1个多月才渡过难关。现在胳膊腿肌肉结识,精神特别好。

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