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强化骨骼要靠跑步
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中医常讲呢，肥人多痰，瘦人多火，就是胖的人呢多痰湿，瘦的人呢多阴虚火旺，瘦的人怎么吃也吃不胖，是什么原因呢？大部分是因为脾胃虚弱，吸收营养条件不行，吃完了之后吸收不了。所谓的瘦人多火呢，是指阴虚火旺，胃阴虚虚火旺盛导致什么呀？消谷善饥，就是......
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大家好，有些朋友啊，总觉得自己困，乏，没有力气，身体有一种沉重感，做什么事儿都没有精神，去医院体检，也没有发现什么指标异常，这是怎么回事儿呢？从中医角度，主要有三大原因。主要就是虚实，咱们所说的虚呢？就是气血不足或者是肝肾不足，那每个人体质......
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大家好，很多病人呢，得了感冒，或者上呼吸道感染之后，急性的炎症，通过吃抗生素啊和积极治疗得到控制了，但是咳嗽呢可能还会持续很长一段时间，甚至变成了慢性的支气管炎，过敏性哮喘等等。特别到了立秋以后呢，那么秋季的这个时令呢，它主要是以凉燥为主，......
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大家好，我们常讲啊，春捂秋冻，就是春天要多穿点衣服，秋天要凉一点。其实呢，也不完全。过去咱们说呢，秋冻，指的是可以少穿一点，然后为了让身体逐渐适应秋冬的这个寒冷的季节，但是有些部位大家还是要保护好，因为秋天的节气，主要是以凉燥为主，那凉呢，......
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第一啊，我们就是说常见的是气虚，气虚是什么呢？气呢，是推动人体活动的一种物质，就像我们看到这个火车一样，蒸汽火车它的气少了，它活动就差了，跑不起来了。那人也一样，人的气少了，气虚了，那首先表现的就是乏力，不爱动弹，倦怠，干什么都没精神，想使......
如果您要以运动来达到强化骨骼的效果,比较用走路,骑脚踏车,或跑步三种方法,
经过研究发现只有跑步能够达到真正的功效。
根据以色列的研究人员比较这三种运动对于骨骼的训练效果,走路与骑固定式的
健身房用单车所造成的运动强度都不够,只有真正的跑步才有效,虽然三种运动都
能达到有氧消耗热量的效果,但是跑步明显地是比较高强度的运动,这研究发表于
第66届的美国骨关节外科年会上。
如果您无法像年轻时轻步快跑,可以先跑个60秒,然后再将速度慢下来,一个理想
的運動應該每周能夠有2-3次,每次心跳130次/分 以上,並且持續至少30分鐘。
運動除了消耗熱量,還能訓練心臟機能,活化血管,增進新陳代謝,並防止骨質疏
鬆症與各種提早老化的慢性病。