秋季防感冒

第一，宜洗。早晨用冷水洗脸，晚上用热水洗脚。

第二，宜漱。每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔中的病菌。

第三，宜走。早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。

第四，宜搓。早晨起床后，两手伸开，以掌相搓30次，并向迎香穴按摩10次。

第五，宜开。早晨起床后，开窗通风。

第六，宜饮。在晚上用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，开水冲泡饮，睡前饮绿茶亦可。失眠者忌服。

第七，宜呼。早晨起床后，集中精力，身体端正，两手与肩同宽，两臂伸直做深呼吸10次，切忌憋气。

第八，宜按。早晨起床后，两手食指按摩风池穴，至酸麻胀为宜。

第九，宜熏。每日早晚用食醋在房内各熏蒸一次，每次不少于15分钟（家人或社会的流感发生时可用此法）。

第十，宜穿。早晨起床后，衣服不要穿得过多，出汗时，不要马上脱衣摘帽，避免伤风受凉。