6项注意－关节有病也可出游

旅行6项注意

１．要避免过度疲劳，过度劳累是慢性病的大忌之一，因为慢性病患者的机体和患病的组织器官耐受能力低下，需要比健康人多休息，过度劳累使患病的机体难以承受，势必造成不良后果。

２．要保持均衡饮食，特别要减少脂肪、胆固醇、氯化钠和糖分的摄入量。

３．要保证充足的睡眠。

４．在旅途中还需注意随时保护关节，减轻负重、减少关节负荷，要注意舒展关节、不要让关节长时间保持同一姿势。

５．尽量注意不要爬山，我们经常看到有些老年人在登山时出现不能下山的情形，这是因为爬山时关节负重是正常时的四五倍，会令关节难以承受。

６．最好能带一些骨关节炎的消炎止痛药，以便疼痛时使用。

日常饮食7项原则

１． 吃不同种类的食物，也就是说，食谱要广泛。

２． 摄入适当的热量，保持理想的体重。

３．脂肪和胆固醇的摄入量要比较少。

４．避免摄入太多的糖分特别是蔗糖。

５．多摄入富含淀粉、纤维素和维生素的食物。

６．低钠饮食，主要是减少食物中氯化钠的含量，避免水潴留。

７．有饮酒习惯者，一定要保持适量，不可多喝。

国内外营养专家所推崇的“食物金字塔结构”对骨关节患者大有裨益。