充满“男子汉气概”的抑郁症

退缩、孤立、对工作或人际关系失去兴趣，是我们熟知的典型的抑郁症状。然而近年来，愈来愈多的医师发现，不少男性患上抑郁症后，并非以“绵羊型”退缩症状呈现，其表现往往是令人吃惊的“豺狼虎豹型”。

虽然美国国家卫生研究院指出，女性抑郁症患者约为男性的两倍，却已有不少精神医学专家分析，一般而言，女性的确比男性易患抑郁症，但不少男性患者不愿承认患有抑郁症，也是导致男性患者看起来比较少的原因。有关专家指出，目前大约有近7成男性患者以其他行为掩饰自己所患的抑郁症，从而形成一种隐匿式抑郁症。

男人对抑郁症没有特殊“免疫力”

男性抑郁症患者和女性患者最大不同在于，他们经常以酒精、药物滥用掩盖其抑郁情绪。除了易怒、酗酒、药物依赖之外，有的人会以工作狂、受一点小刺激就发狂、摔东西、狂赌来表现，这些貌似很有男子汉气概的行为，恰恰是抑郁症状的一种表现。甚至一些家庭暴力问题也能与抑郁症挂上钩，但并未引起人们足够的重视。

女性多愿意通过与好友聊天来解除心中的苦闷，男人则不太愿意通过闲聊来调整情绪，即使聊天，男人的话题也多与工作、政治、国家大事有关，很少谈到自己的心理问题。不良情绪积累久了，就极容易产生“闷烧锅效应”。所谓“闷烧锅效应”，专家解释为，不良情绪在心里积聚到一定程度，就一定得找个出口释放出来，这个出口可能是生理方式，也可能是心理方式。生理上常通过上消化道溃疡、心血管疾病等表现出来。至于心理上，常表现为抑郁症，男性患者可能以极端的方式爆发出来。

张先生，45岁，平时在单位及家里的形象极佳，老婆说他是好丈夫，孩子称他是好爸爸，他不仅是家里的主心骨，更是全家人的开心果。然而有段时间，家里人发现他变得不爱说笑，连话也不太讲，并伴有失眠现象。起初，妻子还以为他得了重感冒，直到一次酒后，张先生情绪失控，大嚷自己好累，好辛苦，想死，并企图从窗口跳楼，家人才发现他病得不轻。家属及同事们都十分惊讶，一个在单位一直是骨干的中层领导，在家里是好男人的张先生，怎么会突然变成这样。

张先生被紧急送往医院，经过与他和其家人的沟通，医生逐渐掌握了张先生的病因。原来，张先生自认为是一家之主，应该顶住这片天，即使心中有苦闷，也从不向家人和朋友谈起。后来，张先生陷入了债务纠纷，而且情况日渐恶化，他感到无助，却又不敢求助，更不想让家人担忧，只好把所有的苦闷都藏在心里。那天，张先生本想借酒消愁，岂知却是愁上加愁，最后如火山般爆发。

家人要及时发现抑郁症患者

男性对自己的身体健康状况多不太在意，那么家人的帮助就显得很重要。当发现男性有失眠、体重下降、注意力与思考能力减退、情绪变得急躁不稳、以前喜欢的运动现在却提不起兴趣、酗酒、药物依赖、经常发呆、莫名其妙地唉声叹气时，就应引起注意了。

当察觉男性有抑郁倾向时，家人可先向医生咨询，如果医生认为有必要就诊，就要劝说患者就医。一般来说，人们都能接受自己有失眠问题，而否认有抑郁症。因此，当家人劝说男性患者去就诊时，不妨从治疗睡眠障碍切入，使他比较愿意上医院，从而获得初步诊疗。

在就医时，不少男性不太愿意详述病症，顶多说一下自己的失眠状况或身体上的小毛病。这时，家人的叙述应尽可能详细，这对诊断非常重要。

抑郁症患者要尽力自助

患了抑郁症，除了要及时寻求治疗外，患者也需要一些自助。美国纽约医学中心的精神科专家提出了一些自助策略：

不要自责 抑郁症是一种疾病，患者并没有能力去创造它或选择它，但要知道自己需要帮助，并且尽快踏上治疗和康复的路途。

认真遵循治疗方案 患者要依照处方服药，定期就诊，让医师监测疗效，并给予自己支持和鼓励，在适当的时候调整药物。

不要感到气馁恢复健康需要一段时间，患者要不断地告诉自己：“我会好起来的。”

避免做人生的重大決定 患者最好等到抑郁症完全消失，且对决策能力有自信时，再对人生的重大问题进行决定，例如换工作、离婚等。

简化生活 如果发现某一事情实在太难做，患者不妨暂时将其放在一边，设定一个可行的目标与合理的计划。如果在短时间内计划做太多事，会使自己觉得无法承受，一旦不能按计划完成，又会变得沮丧。

参与活动 参与让你感觉较好或容易有成就感的活动，就算刚开始只是出席而没有真正参与，也是向正确方向迈进了一步。

认可小进步 学会满足于症状的些微好转，即使只有一点点。

防止复发 消除抑郁并预防复发的最佳方式之一，便是在出现问题前预知且解决它。这就需要患者严格遵守治疗计划，保持以前的好习惯，例如运动等；对复发的警告讯号保持警惕，如早晨醒得特別早、吃得比平常少、近来感觉特別焦躁、对任何事情都不感兴趣等。当然，生活本来就是起起伏伏的，偶尔觉得悲伤或忧郁，并不代表又陷入另一次抑郁症当中。但是，如果这些感觉持续时间长了，就应该去看相关的医生了。