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儿童早起早睡长大健康长寿
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我们今天分享两种啊。中药代茶饮，阴调理阴阳，延年益寿。我们黄帝内经里边说过，阴平阳秘，精神乃治，阴阳离绝，精气乃绝呀。如果生活压力大，经常熬夜不休息，还暴饮暴食，不积极运动，这些行为都会导致我们身体阳气引起的不平衡，那么就出现了现代人的亚健......
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我们中医讲啊，脾胃为后天之本，我们身体所有的营养和能量都靠我们的脾胃消化，如果消化功能好，我们身体不至于虚弱，这也是《黄帝内经》里面说有胃气则生，无胃气死亡。医生仲景呢，他在东汉末年行医的时候啊，发现很多人都有这种表现，他肚子疼，他发冷，浑......
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这位患者他同时患有这种过敏性鼻炎，还有鼻窦炎，这两种鼻腔的一个疾病，大家来看一下他的临床表现。他所表现的就是鼻塞，这是非常严重的，而且我告诉大家，这种鼻塞影响生活，平时说话的声音他都改变了，睡眠的时候鼻子不通气儿，总得张嘴呼吸，你会发现口舌......
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我之前讲过，这类问题其实就是慢性的泌尿系统感染，它所伴有的典型的临床表现尿频、尿急、尿痛。每个这样的患者来找到我的时候，都是比较顽固型的，尿频、尿急、尿痛，而且时间都比较长，都得是一年往上的怎么治疗都是反反复复发作，只要一招点儿凉，一上火就......
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这位患者是手指，下肢以及眼睑的水肿，西医检查了一大圈儿，没有什么问题，排除了一些心源性的，肾源性的这些方面的水肿的一个诱发疾病，所以说最终给他定义为血管神经性水肿。我们来看一下他的临床表现，他容易出现的是双下肢，双手眼睑水肿，喝水喝多点儿，......
据2004年《日本儿童身心白皮书》的统计，晚上10时后睡觉的1岁婴儿约30%，2~3岁儿童超过40%。
小儿科医生一致认为，学龄前儿童最好晚上八九时就寝，因为婴幼儿充足的睡眠有利于他们身心健康发育。孩子身高和生长激素有一定关系，而生长激素是在睡眠中由脑垂体分泌出来的。故生长激素分泌量和儿童睡眠质量有直接关系。睡眠充足，则生长素分泌量多，作用时效长。一般生长激素在22时到凌晨1时为分泌高峰，占总分泌量的20%~40%。
据富山大学研究生院关根道和副教授的调查，发现深夜睡觉的儿童，长大后肥胖的可能性较大。如3岁时睡眠不足9小时的儿童，和睡眠超过11小时的儿童，到初一时，前者肥胖率是后者的1.6倍。关根副教授强调：“有规律的生活，能有效防止肥胖。”社会学家认为，养成早睡习惯的儿童，不参加不健康、不安全的夜生活，更有利于他们身心健康成长。专家主张，睡眠和饮食、运动都有密切关系，所以应该以睡眠为中心，重新安排儿童的全部日常生活。
东京爱育医院濑川院长，向家长发出忠告：“儿童早起比早睡更重要。”儿童最好早上六七时起床，让他们沐浴阳光，有利于他们培养睡眠节奏。为帮助儿童养成早起习惯，老师和家长要安排好早上的活动，例如早上带孩子到公园捉虫，或到游泳池游泳，尽量把早上活动安排得丰富多彩、有趣生动，使孩子们觉得早起很有乐趣。为培养孩子早起早睡习惯，可以试着这样做：1.早上7时起床，养成早起习惯。2.晚上9时前让孩子上床，就寝前2小时避免强光。3.睡在孩子身边，抚摸孩子的头和手，给他读书、讲故事，让他安静入睡。4.给他讲早起早睡的道理，培养早起早睡习惯。5.早上唤醒孩子起床，千万不可急躁，不可大声叫唤，这会使孩子受惊。
儿童时期养成早起早睡的良好习惯，可以使孩子终身受益。