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专家：夏季健身怎样在运动中正确补水
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今天就给大家分享一个古方，用来解决脾虚脾湿、脾寒、脾积以及肝郁克脾等等的问题。这个古方其实就是实皮散，它是由槟榔、茯苓、白术等等组成的，可以健脾利水，解决脾虚脾湿的问题。其中呢，槟榔破积，降气行滞，作用于胃和大肠经，并且有降气行水的作用。茯......
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那么痰湿体质的人身体有什么特征呢？第一：腹部松软，赘肉比较明显。第二：舌苔厚，容易口干口苦。第三：皮肤出油比较多，容易出汗。第四：倦怠多思，少言懒动。大家发现有上述这些典型的特征以后，或许暗示你也存在着水湿之气比较重的问题，建议要及时调理。......
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肝气郁结在临床上常见有四类症状。第一，平常的唉声叹气，情绪波动比较大。第二，胸闷，胸胁胀痛，女性同志呢是乳房胀痛。第三，入睡比较困难，并且容易醒，梦多，头胀头疼。第四，嗓子里面总感觉到有异物，四肢沉重，乏力等等。出现了以上四种症状该怎么办呢......
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这个木香顺气丸，它的主要作用就是行气化湿，还有健脾和胃这样一个作用。我们都知道脾胃属于三焦当中的中焦，起到一个让浊物下行让清气畅行的作用。但是当湿邪阻滞脾胃以后，中焦交通的功能就被破坏，从而导致浊气不能下行，而有时候反而往上走，就会产生一系......
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由人参，白术、茯苓，炙甘草，当归、白芍药，熟地黄，川芎所组成。其中当归能够补血养血，活血通经。川芎呢，是行气养血的一把好手，还有血家之气药的美称，并且它还能够止痛，比如说痛经和常见的一些头痛。白芍呢，它既能柔肝养血，又能平肝止痛，还能收敛肝......
张彦华
夏季健身，总会出很多汗，如果不及时补充水分很容易因失水过多而出现头晕、恶心、血压下降、心率升高等症状。所以要快乐、健康运动，补水就显得特别重要，河南省体育局运动科学研究所赵冰老师将告诉大家怎样在运动中正确补水。
运动前
运动前15分钟左右，先喝100~300毫升的水，可以是矿泉水、纯净水、凉开水或电解质饮料(含钠、糖等成分)，水温约15℃为宜。
运动中
每15~20分钟饮100~150毫升的水，一般情况下，在短时间、轻度运动中补白水即可；长于1小时，就应补充含钠和糖等元素的饮料，也可在水里加点糖和盐，感觉有淡淡的咸味即可，条件允许还可以放点蜂蜜。
运动中每小时的补水量应在300~800毫升之间。太少不能满足身体需求，太多则会引起恶心、呕吐等。
运动后
运动后不应暴饮，饮水过快会稀释血液，降低其运送氧的能力，易出现头晕、心悸等。可采用少量多次的办法，在运动结束1小时内及时补充300~750毫升的水。
加了盐和糖的水可帮助快恢复体力。只饮白水虽然一时解渴，但会增加排尿量。同时暴饮白水还会稀释胃液，影响食欲和消化。
注意：口渴并不是缺水的评价标准，补水要在口渴前进行。