中老年人如何安全过冬

冬季来临，对老人来说是一较难适应的季节，老年人应注意以下几个方面：

一是饮食有度。冬季天气冷，老人可多吃一些肉类和高热能食品，以适当补充热量，但也要适可而止，若过食肥腻，则痰湿顿生，对心脑血管疾病有害无益。再如，《千金要方》曰：“冬七十二日，省咸增苦，以养肾气”，也就是说老年人冬季可选择食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食过咸之物，对于养生保健，防患未然都是有一定作用。

二是适当运动。冬季老人户外活动少，但还是要坚持锻炼。冬季晨练不能过早，应在太阳出来后再进行，活动要掌握“度”，“养生之道，常欲小劳，但莫大疲”，量力而行，贵在坚持。

三是免疫调节。老人免疫功能相对较弱，随着脏腑组织的老化，其功能日益衰退，如再感受病毒入侵，发病后病情就会较重。如在传染病流行时，老人不但感染率高，而且发生并发症的比例也高。尤其在冬季，老年人极易感冒，且常诱发肺炎等。所以，冬天老人不仅要做好御寒保暖，还要注意免疫调节，辅以一些可以双向调节免疫功能的健康产品，如“自然饮”等，对提高自身防病抗病的能力是有好处的。（转自：老年时报）