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营养专家合理科学饮食的10条膳食建议
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大家好，今天呢给大家说一下关于阴虚和阳虚的区别的问题。那么首先从症状区分来讲，阴阳其实它是代表寒热。我们讲说阴虚则热，阳虚则寒。当阳气不足的时候，就会出现形寒肢冷。怕冷的情况。就有人讲说我气虚也冷，阳虚比气虚要重，它也有气虚的这些表现，特别......
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大家好，春天犯咳嗽的患者很多。那么这个咳嗽呢，虽然都是一样的咳，但是呢病因和病机不一样，治疗和调理的方式也不一样。我们看一下啊，关于咳嗽来说啊，就是我们讲越简单的症状啊，从中医来讲它越复杂。因为什么呢？研究的特别透，分型分得特别细。这么一个......
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大家好，今天呢跟大家分享一个案例。那么这个案例其实也是我们经常见到的一个症状，就是胸闷和胃胀。大家说觉得这两个问题好像连不到一起去哈。那个我胸闷难受是有心脏病啊，那胃胀不是胃的问题么，胃病。那心脏病和胃病他连不到一起。那么我们看一下这个患者......
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大家好，焦虑和抑郁啊是我们现在非常常见的一个症状。由于社会压力比较大呀，尤其是偏中年的这个时候，上有老下有小，就是这种焦虑的情况特别多。而且现在呢，到医院心理科去查就是焦虑症啊，抑郁症等等等等。那么今天呢，我给大家呢举这么一个病例，那么这是......
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这个是马先生四十二岁，他的表现是什么呢？喉咙里面总是觉得有东西，就是喉咙有异物感，咳之不出，咽之不下，有好些年了。用咽炎的方式治，但治了很久，这个症状呢还是不怎么改善。然后他还有一些兼见症状，胸闷、腹胀、暧气，比如说他感觉是什么呢？整个这一......
1.不该有任何的挑食，甚至要为“零食”留出空间。
2.每天五份蔬菜和水果。
3.合理饮水。
4.膳食纤维素促进消化。
5.不伤害营养素的贮藏和烹饪。
6.调料应多变花样，可以使用新鲜草类食物和调味品。
7.有选择性地摄入脂肪，推荐食用高质量的植物油，每天25克为宜。
8.少吃多餐。
9.享受用餐最好在20分钟。
10.每天运动30分钟可以获得更加平衡、健康的胃口和良好的消化。