浅谈中医养生大道（上）

钟志明　江西省宜春市中医院

中医理论渊源流长，中医养生之道，内容丰富多彩，下面略举一二，以飨读者。

精神调养，提高防病机能

《素问·上古天真论》曰：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”古人认为，调摄精神，就会正气兴旺，精力充沛，抗病能力强，就不会得病，对养生保健极具重要意义。俗话说得好，“笑口常开，青春常在”。但说时容易做时难，因为“七情六欲”人皆有之，岂能置身世外桃园？中医认为，“七情”太过是重要的致病因素。如喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。病初仅伤神志，久必累及脏腑。因五脏的生克关系，更可互相影响。

《红楼梦》中的林黛玉，由于父母双亡，寄人篱下，整天忧郁寡言，患上了“抑郁症”，日久，肺脾两伤，茶饭不思，饮食不进，胸闷气促，咳嗽吐血痰，最终这位妙龄女子死于“肺痨病”，岂不可悲吗？此外，《说岳全传》中还有“笑死牛皋，气死金兀术”的故事。而《儒林外史》中范进中举后，大喜伤心，心已受伤，神明无主（心主神明），引起精神错乱。现实生活中，气死的、笑死的、想死的、愁死的不乏其例。有的儿子不听话，老子一发火，倒下去就起不来了。前些日子，我的一个朋友的父亲突然“走”了，为什么呢？朋友说：“他就喜欢打牌，那天手气不好，一个下午都没和过，到下午五点钟的时候，他和了一把牌，很高兴，站起来哈哈笑了两声就倒下去了。”牌是“和了”，人也“倒了”。这样的例子太多了，此不赘述。

说起来，这都是七情太过惹的祸，《素问·六微旨大论》曰：“亢则害，承及制，制则生化……”七情太过即为亢盛，亢盛了就要抵御它，调节它，不让它造成伤害，以维持事物的正常生化。

人要活得好，就要想得开，顺其自然，不为得失所虑。失去了的，让它成为记忆，想得到的就应加倍努力。心底无私天地宽，防病机能自然强。

运动调养，做到动静平衡

《吕氏春秋·尽数》有句话：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”就是说经常运动的东西不会受到侵蚀，人亦然。所以有人提出“生命在于运动”。与此相反，有人提出“生命在于静养”，静养存精，得以长寿。从中医观点看，静则养神，动则养身。其实从辩证法的观点看，动与静是一个平衡协调的关系，四分动，六分静才是最佳的养生之法。具体运作就要因时置宜、因地置宜、因人置宜，不能强求一致。

活动的内容丰富多彩：有太极拳，有五禽戏，有舞刀、舞棍、舞枪、舞剑；有琴、棋、书、画；有游泳、跳舞、唱歌等，必须根据自己的爱好兴趣，环境条件和现有体质的实际出发，选择最适合自己的活动项目。如体质肥胖者，虽然当前“三高症”（高血压、高脂血症、高血糖）尚未明显表露，但还是具备了“三高症接班人”的条件，就可选择步行或慢跑的活动项目，一天步行8000米（可分早、晚两段进行），运动会把体内的脂肪、糖转化为热能消耗掉，那“三高”就高不起来了。正如那柴油发电机，机器一开动，“热”和“光”发出来了，柴油就漫漫地消耗了。

不管选择哪个活动项目，贵在坚持，坚持才有效果，坚持才能达到强身健体、却病延年的目的。

附言：本文原为江西省宜春市中医院钟志明主任医师的健康教育讲稿，由江西中医学院第五附属医院喻惠如、王园兰整理，本版分两次刊出。