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睡眠障碍自己测
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大家好。过敏性鼻炎是常发的这么一个疾病啊，尤其现在开始入秋，天气转凉之后就容易犯了。那么这个原因在于哪儿呢？就是由于正气不足，感受外界风寒所造成的。给大家分享一个医案，这是一位刘先生，四十六岁，他的特点是什么呢？就是每到十月底十一月份的时候......
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这个病例呢是一个女性患者，李女士，三十七岁，就是由于这孩子不太听话，然后教育孩子等等过于生气了，上肝火了。这个林女士生气之后，就发了一顿子火之后，这个肝火就一下上来了。上来什么表现呢？头胀痛啊，头胀头疼，尤其是太阳穴这两侧特别疼，然后呢目赤......
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第一，怕凉。过于辛凉的东西会损伤脾胃，一个是吃凉的东西，脾胃虚，还有一个风邪直中胃脘，这个风直接吹到胃里边儿啊，也怕这种凉，凉了之后这种胃受到刺激之后会觉得脾胃胀啊凉啊这种不舒不适的这个表现。第二，怕过激过饱。就是饿一下，然后呢又一下食物又......
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第一个久坐，久坐伤肾，就是天天坐在那儿，那么这个人最后的表现反映就是腰酸，腰疼，坐时间太长都把自己腰坐脱了，就是腰为肾之府，那么久坐一定会伤肾，所以说我们有一些工作，比如说就开车，那个司机本身就是长时间在那坐着，还有一些伏案工作的一些白领，......
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大家好，今天给大家说一个症状，经常肚子响，而且有的时候就想完之后就想放屁，那么今天给大家讲这么一个案例。李女士37岁，她的表现什么呢？腹胀肚，然后肚子里面就总是有气儿，然后呢下午的时候腹胀特别重，腹胀重后就想排气了，就是有时候能排出来，或者......
睡眠障碍究竟如何来界定呢？对于这个问题，我们只要用国际公认的测量方法进行一番自我测试与评估，就会心中有数了。
下面请根据自己的实际情况来选择答案，将自己上个月每周经历至少三次的项目圈点出来即可。
1.入睡时间：
A.没有问题 B.轻微延迟
C.显著延迟 D.严重延迟或没有睡觉
2.夜间睡眠中断：
A.没有问题 B.轻微影响 C.显著影响 D.严重影响或没有睡觉
3.比期望的时间早醒：
A.没有问题 B.轻微提早 C.显著提早 D.严重提早或没有睡觉
4.总睡眠时间：
A.足够 B.轻微不足 C.显著不足 D.严重不足或没有睡觉
5.总睡眠质量（不论睡眠时间的长短）：
A.满意 B.轻微不满 C.显著不满 D.严重不满或没有睡觉
6.白天情绪：
A.正常 B.轻微不好 C.显著不好 D.严重不好
7.白天身体功能：
A.正常 B.轻微影响 C.显著影响 D.严重影响
8.白天思睡：
A.没有思睡 B.轻微思睡 C.显著思睡 D.严重思睡
评估标准：
选A者记0分；选B者记1分；选C者记2分；选D者记3分。如果总分小于4，无睡眠障碍；如果总分在4～6之间，可能存在失眠；如果总分大于6，肯定存在失眠。（张园园）