湿气重怎么排湿有效

症状：很多湿气重的人呢，都会有早起困倦，口臭，面容憔悴，舌边有齿痕，整个人每天都是浑浑噩噩地失去了活力，所以祛湿成了头等大事。

那么如何祛湿呢？

第一，饮食调节，我们可以吃一些利水化湿，健脾益胃的食物，像是山药，薏米，红豆，冬瓜啊等等都是可以的。

第二，就是运动排湿，可以每周运动两到三次，每次至少有氧运动45分钟到一个小时，有氧运动呢，我们可以选择跑步，跳绳，有氧操，尤其是跑步或者是跳绳，身体一部分的湿气可以伴随着汗液排出体外。

第三，中药祛湿，通过一些具有健脾祛湿的中药来祛湿，用大概20粒左右的花椒用水煮开，然后调好水温泡脚就可以了。每天看电视玩手机的时候泡20分钟左右，泡到身上微微出汗。

想要祛湿力度再大一些，可以煮花椒水的时候再用一些艾叶进去。这是非常好的办法，不仅可以达到祛湿的目的，它可以改善人体脾虚的这样一个症状，从而从根本上缓解人体湿气重的情况。