查古籍
1．操练方法
（1）两臂抬起向两侧平伸，手心向上。
（2）两小臂向上弯曲，双手五指捏拢分别默扣于左右肩部。
（3）以两肩为轴心，两肘同时由前向下、向后、向上，再向前做回环动作。先做小回环30次，再做中回环30次，再做大回环30次。然后，又做中回环30次，小回环30次。
（4）按第（3）动作的相反方向重复一遍。
2．操练注意事项
（1）做大回环时，两肘应尽最大可能向前向下向后向上运动，并要尽力使两肘在前方接触。
（2）速度不宜过快，全身尽量放松，精力集中于肩部，目视前方，呼吸自然。
3．适应症
本操可以活动肩关节，防病强身，对肩关节周围炎疗效极为显著。
《冷庐医话》（公元 1897 年）清．陆以湉（定圃）着。五卷。卷一论“医范”“医鉴”“慎疾”“保生”“求医”“诊法”“ 用药”；卷二论古人今人，古书今书；卷三、四、五论病，推究每证的虚实原委，指出医家的利弊。近人从陆氏《冷庐杂识》中摘出其论医语作为补编 。
1．操练方法
（1）两臂抬起向两侧平伸，手心向上。
（2）两小臂向上弯曲，双手五指捏拢分别默扣于左右肩部。
（3）以两肩为轴心，两肘同时由前向下、向后、向上，再向前做回环动作。先做小回环30次，再做中回环30次，再做大回环30次。然后，又做中回环30次，小回环30次。
（4）按第（3）动作的相反方向重复一遍。
2．操练注意事项
（1）做大回环时，两肘应尽最大可能向前向下向后向上运动，并要尽力使两肘在前方接触。
（2）速度不宜过快，全身尽量放松，精力集中于肩部，目视前方，呼吸自然。
3．适应症
本操可以活动肩关节，防病强身，对肩关节周围炎疗效极为显著。